Het overwinnen van negatieve denkpatronen

door Colin Drake

Ik ontving onlangs de volgende vraag over angsten, zorgen en herinneringen:

“Nadat ik de afgelopen jaren het gebruikelijke scala aan non-dualiteit boeken had gelezen kwam ik "Beyond the Separate Self" tegen, dat ik sindsdien meerdere keren heb gelezen. De discussie die me zogezegd aansprak, was jouw beschrijving van de neiging van de geest, vooral wanneer deze inactief of ongeconcentreerd is, om schijnbare problemen uit het niets te creëren en ze vervolgens, belachelijk genoeg, te proberen op te lossen. Dit is veruit het grootste struikelblok op mijn spirituele "pad". Vooral wanneer ik 's ochtends wakker word, merk ik dat ik nog steeds geplaagd word door een gewoonte die al jaren aanhoudt. Dat wil zeggen dat ik verstrikt raak in herinneringen, gedachten en concepten uit het verleden (en ook, minder vaak, het heden en de toekomst).

Wat volgt is een periode van depressie en angst die met name gericht is op mijn kindertijdproblemen en "mislukkingen", gevolgd door een krachtig gevoel dat "ik het niet kan krijgen!" (dat is, non-dualiteit). De situatie kan erg ontmoedigend zijn. Zoals je waarschijnlijk al eindeloos vaak hebt gehoord, lijk ik een van die mensen te zijn met een diep en grondig "intellectueel" begrip van "Eenheid" (mijn standaardterm), maar wanneer ik geconfronteerd word met het echte leven lijken mijn oude angsten en zorgen te blijven bestaan, hoewel in iets mindere mate.

Zoals ik al zei, ben ik nu met pensioen, dus misschien is luiheid echt “het duivels oorkussen”, maar nu ik me heb gerealiseerd en ben gaan geloven dat mijn ware aard alomtegenwoordig Bewustzijn is, maak ik me zorgen dat deze pijnlijke emotionele toestanden nog steeds bestaan. Ik heb het gevoel dat ik wel weet welke woorden ik moet gebruiken, maar ze in de realiteit niet kan toepassen. Misschien kun je iets voorstellen dat zou helpen de situatie op te lossen? Ik ben begonnen met de meditatieve en journalistieke processen die je bespreekt in hoofdstuk 14 te oefenen, maar ik voel me nog steeds een beetje vastgelopen, niet in staat om "echte" situaties onder ogen te zien als die zich voordoet, en blijf problemen creëren als ze er niet echt zijn.

Bedankt voor je tijd en je geweldige boek”.

Hier is mijn antwoord:

Bedankt voor je vraag, waar volgens mij veel mensen zich mee kunnen identificeren. Zoals besproken in het boek zullen oude angsten en zorgen blijven opkomen, maar ze zullen hun kracht verliezen als je je er niet mee identificeert. Dat wil zeggen dat je ze niet als indicatoren ziet van wie of wat je werkelijk 'bent'. In dit opzicht kan ik niet beter doen dan herhalen:

De simpele oplossing hiervoor is dat je in de realiteit geen enkele gedachte gelooft. Vertrouw gewoon op je directe, onmiddellijke ervaring, en deze directe ervaring is dat je je bewust bent, en dat kan direct en zonder omwegen worden ervaren. Zodra de geest doorgaat met zijn twijfels, angsten, zorgen, vragen en trucs, merk je dat je je moeiteloos bewust bent van elke gedachte. Als je dan alleen maar de gedachten vanuit puur bewustzijn bekijkt, zonder er ook maar één te volgen, worden ze al snel rustiger en geven ze het op. Dit is een doorlopend proces, maar het is geen reden tot wanhoop. Want elke keer dat dit gebeurt, kunnen deze negatieve gedachten je naar het bewustzijn zelf doen keren! En in bewustzijn is er alleen maar sereniteit en vrede … In feite is elk ding in het bestaan ​​op dezelfde manier een aanwijzing naar bewustzijn. Want alles wat wordt waargenomen, verschijnt in dit pure bewustzijn, dat is wat jij bent.

Het punt is niet om deze negatieve gedachten enig gewicht te geven, maar om ze te laten komen en gaan zonder ze te volgen of jezelf een verhaal te vertellen over wat ze betekenen of hoe ze je hebben beïnvloed. Natuurlijk hebben ze je op het diepere niveau van puur bewustzijn nooit beïnvloed en kunnen ze dat ook nooit! Dit is makkelijker gezegd dan gedaan als je bezig bent met wereldse activiteiten, maar door het cultiveren van 'bewustzijn van bewustzijn' zal dit na verloop van tijd gemakkelijker worden.

Je vermeldt ook dat ze je aanvallen zodra je 's ochtends wakker wordt. Mijn suggestie hier is om 20-30 minuten te gaan zitten en een inspirerend spiritueel boek of artikel te lezen voordat je 'ontspant in bewustzijn'. Dit zal je geest in de juiste gemoedstoestand brengen, zodat deze ontspanning in, en onderzoek naar, bewustzijn gemakkelijker uit te voeren is. Raak vooral niet ontmoedigd, je zegt dat je hebt gerealiseerd dat je ware aard altijd aanwezig bewustzijn is ... nu moet je dat besef eren door het te cultiveren en erin gevestigd te raken. Dit kan worden gedaan door inspirerende teksten te lezen en op te merken dat bewustzijn altijd aanwezig is op elk moment van de dag, vooral in jouw geval omdat je gepensioneerd bent en zoveel tijd beschikbaar hebt.

Iets anders dat ik nuttig vind, is om zoveel mogelijk tijd in de natuur door te brengen (wandelen en zitten) terwijl je geniet van de aangename sensaties die dit oproept. De geur van het bos, de bries op het gezicht, het prachtige uitzicht dat zich ontvouwt, de verfrissende smaak van stromend bronwater, enz. enz. Dit vervult werkelijk een van de functies van de geest/het lichaam als instrument van de goddelijke bewuste Leegte, waardoor het zijn eigen schepping kan voelen, ervaren, ermee kan spelen en ervan kan genieten. De fysieke wereld is haar manifestatie.

Twee andere dingen die me overdag te binnen schoten, zijn het feit dat fysieke oefening een bijzonder goede manier is om jezelf 'beter te voelen' en dat herinneringen, angsten en zorgen je terug kunnen leiden naar 'bewustzijn van bewustzijn', omdat hun ontstaan ​​kan worden gebruikt als een indicator dat je je identificeert op het niveau van geest/lichaam. In mijn geval doe ik elke ochtend een yogasessie van 15 minuten, direct na mijn meditatie/contemplatie, waar mijn lichaam van houdt, en wanneer de oude zorgen/angsten zich voordoen, ben ik ze eigenlijk gaan zien als een reden tot vermaak ... alsof mijn geest zo dom zou kunnen zijn om ze serieus te nemen!!

Liefs, Colin

Om dit artikel 'compleet' te maken, sluit ik de uitkomst van mijn antwoord bij:

Hoi Colin,

Heel erg bedankt voor je tijdige en inzichtelijke antwoorden op mijn vragen. In plaats van als een kip zonder kop rond te rennen op zoek naar de "goeroe van de week" of het "ultieme spirituele boek", heb ik besloten de specifieke suggesties die je aanbiedt, zowel in je boek als in persoonlijke correspondentie, ter harte te nemen. Ik mediteer nu drie keer per dag over mijn ware aard, die duidelijk en niet-oordelend alles observeert wat er in de relatieve wereld gebeurt. Ik neem ook de tijd gedurende de dag, indien beschikbaar, om te reflecteren op dit Bewustzijn. Bovendien, aangezien alle paden "individueel" zijn, om het zo maar te zeggen, schrijf ik ook die concepten en ideeën op die mij vrede en helderheid geven.

In het bijzonder ben ik eindelijk gaan beseffen dat periodes van extreme emotionele onrust, die altijd zo verlammend en allesverslindend leken, desondanks gewoon vluchtige gedachten en gevoelens zijn die in dit Bewustzijn opkomen. Ze blijken geen onafhankelijke aard (of "kracht") te hebben, onafhankelijk van het bewustzijn. Deze realisatie is een grote opluchting geweest.

Tot slot wil ik toevoegen dat, hoewel talloze boeken min of meer naar dezelfde Realiteit verwijzen, "Beyond the Separate Self", voor mij in ieder geval, alle aspecten lijkt te bestrijken, en daar ben ik dankbaar voor. Je vriendelijkheid en duidelijke persoonlijke interesse in mijn situatie is werkelijk hartverwarmend en hoewel ik je nooit zou bombarderen met onophoudelijke theoretische vragen die nergens toe leiden, is het geweldig om te weten dat je bereid bent om te reageren op een specifieke vraag wanneer ik de onvermijdelijke, incidentele, spirituele "muur" tegenkom.

In vrede en dankbaarheid..

~ ~ ~